Jesienny liść

Lato nieuchronnie zbliża się do końca. Widać to w zmieniającej się aurze, a także dopadających nas przeziębieniach. Jeśli szczęśliwie choroba jeszcze Cię ominęła, to zostało trochę czasu, by przygotować organizm do jesieni. To uniwersalne wskazówki, które sprawią, że utrzymasz letnią witalność i pogodę ducha. Z pewnością warto postawić na domowe uprawy w tunelu foliowym. Jak jeszcze przygotować się do jesieni?

Spożywaj produkty bogate w antyoksydanty i witaminy

Przygotowanie do jesieni to przede wszystkim budowanie odporności, która pomoże nam walczyć z bakteriami, a przede wszystkim infekcjami wirusowymi. Jeśli wszyscy wokół chorują, a Ty nadal jesteś zdrów, to ciesz się z tego, gdyż znaczy to, że Twoja odporność jest na wysokim poziomie. Jednak nie jest ona dana raz na zawsze i trzeba ją wzmacniać, choćby poprzez odpowiednią dietę. Należy zatem spożywać produkty bogate w antyoksydanty i witaminy. Świetnie sprawdzą się zwłaszcza pomidory, czy papryka, które możesz uprawiać w swoim domu lub ogrodzie, a także cebula i czosnek, które poza bogactwem witaminy C, są też bogate w witaminę PP. Czosnek nazywany jest naturalnym antybiotykiem zawiera bowiem allicynę, która zwalcza bakterie, grzyby, a także wirusy. Odpowiednio wczesne zjedzenie posiekanego ząbku czosnku na chlebie z masłem może uchronić nas przed rozwojem infekcji. Tutaj tłuszcz jest niezbędny, gdyż chroni ścianki żołądka przed podrażnieniem. Świetnie sprawdzają się również kiszonki, które warto również włączyć do diety, zarówno ogórki jak i kapusta wspomagają odporność. Nic zatem dziwnego, że jednym z popularniejszych jesiennych dań są bigos, a także zupa czosnkowa. Tej ostatniej nie polecamy jednak przed wyjściem do pracy. Trzeba wiedzieć, że działanie czosnku jest na tyle silne, że jego charakterystyczny zapach wydzielany jest również wraz z potem, gdyż jak wiadomo tą drogą usuwane są toksyny, a także jeden z nietrawionych związków znajdujących się w tym antyoksydancie. Mamy jednak dla Was dobrą nowinę, nieprzyjemny zapach można zniwelować bądź nawet zneutralizować, wystarczy łączyć czosnek z jabłkami, lub zjeść później jabłko, albo też dodawać go do tłustego mleka.

Popraw swoje krążenie i zainwestuj w więcej ruchu

Kolejną kwestią na którą należy zwrócić uwagę jest krążenie. Jeśli cierpisz z powodu zimnych dłoni i stóp, to znaczy, że masz z nim problemy. Zaradzić temu może ruch na świeżym powietrzu. Codzienna porcja porannego joggingu dotleni Cię, zahartuje, a jednocześnie poprawi Twoje krążenie. Dzięki temu nie będziesz tak intensywnie odczuwać zimna, a lepsze krążenie przyczynia się również do lepszej dystrybucji składników odżywczych i witamin. W związku z tym jesienią możesz cieszyć się lepszym zdrowiem. Jeśli nie lubisz biegać możesz wybrać także inne formy aktywności, takie jak nordic walking, siłownia na wolnym powietrzu, czy jazda na rowerze. Sprawdzą się także długie spacery z psem. Jeśli myślisz o adopcji psiaka, to jesień jest odpowiednią na to porą. Skorzystacie na tym Ty i Twój nowy towarzysz, który dodatkowo poprawi Ci humor i dostarczy dodatkowej porcji endorfin. Oczywiście kolejnej dostarczy Ci ruch na podwórku. Nie rezygnuj nawet kiedy jest brzydka pogoda. Oczywiście musisz zaopatrzyć się w kurtkę przeciwdeszczową i bieliznę termoaktywną, gdy zrobi się już chłodniej.

Wysypiaj się i ogranicz sytuacje stresowe

Bardzo ważną kwestią jesienią jest wysypianie się. Dzień staje się coraz krótszy i musimy szukać energii w odpowiedniej ilości snu, czyli 6-8 godzinach. Sen pozwala Ci się zregenerować, a także odstresować. Unikanie stresu jest również bardzo ważne, a jeśli nie można go uniknąć, należy znaleźć czas na rozrywki, które potrafią go skutecznie rozładować. Nagromadzony stres również prowadzi bowiem do obniżenia odporności. Wtedy łatwiej o infekcję.

Zainwestuj w tunele foliowe do ogrodu i spożytkuj wolny czas na domowe przetwory

Zakup tunelu foliowego może być dobrą inwestycją, gdyż coraz więcej słyszy się o skażeniu żywności metalami ciężkimi, a także dodawanych pestycydach. Zatem niewielkie tunele foliowe mogą się sprawdzić, nawet rozstawione jesienią, są bowiem rośliny, które dobrze znoszą niskie temperatury i można je uprawiać nawet przy temperaturze 5 stopni powyżej zera. Ponieważ lata są coraz dłuższe, a klimat wyraźnie się ociepla, to będzie to dobry sposób na spędzanie wolnego czasu. Jesienią w tunelu foliowym możesz zbierać jeszcze ostatnie posadzone latem pomidory i paprykę, z których możesz zrobić przetwory, czy też ogórki. Natomiast znacznie dłużej wytrzymają zielona sałata, czy jarmuż, które są pełne witamin i minerałów.

Jesień za pasem, dlatego warto się do niej odpowiednio przygotować. Być może nie zdążysz już zrobić wszystkiego z listy, ale na pewno możesz zacząć wprowadzać dobre nawyki do swojego życia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.