Czujesz ucisk w okolicach czoła, ciągle leci Ci z nosa, a do tego wszystkiego w nocy oddychasz tylko przez usta? Wszystko to może wskazywać na problemy z zatokami. Nie ma sensu bagatelizować tych problemów, zamiast tego udaj się do laryngologa i wykonaj niezbędne badania. W leczeniu zatok bardzo ważna jest też dieta. Sprawdź, jakich składników nie może zabraknąć w Twojej diecie, gdy cierpisz na przewlekłe zapalenie zatok.
Dieta na zatoki – o czym trzeba pamiętać, aby złagodzić dolegliwości?
Więcej witaminy C
Przy problemach z zatokami bardzo ważne jest zwiększenie ilości witaminy C w codziennej diecie. Można pomyśleć o suplementacji, jednak znacznie lepiej przyswajane są warzywa i owoce. Latem korzystaj z sezonowych ofert, a zimą postaw na soki, cytrusy, paprykę czy nawet mrożonki. Pamiętaj, że witamina C przy okazji wpływa na odporność Twojego organizmu.
Kontrolowanie witaminy D3
Większość z nas powinna zdecydować się na suplementację witaminy D3, gdyż naturalnie trudno dostarczyć organizmowi jej prawidłową ilość. Twoja codzienna dieta musiałaby zawierać tłuste ryby, tran, sery, grzyby, żółta jajek w odpowiednich ilościach. Dlatego suplementacja staje się konieczna, tym bardziej że witamina D3 oddziałuje również na zatoki. Oczywiście wcześniej warto wykonać badanie laboratoryjne krwi, aby określić swój aktualny poziom witaminy D3. Osoby mające problemy z zatokami, powinny zadbać o to, żeby witamina D3 miała wyższą wartość niż 40 ng/ml.
Pamiętaj o witaminie E
Prawidłowa dieta na zatoki musi zawierać witaminę E. Z jednej strony ma ona działanie przeciwzapalne, ale też wspiera odporność oraz pracę mózgu. Dlatego też do swojej diety koniecznie dodaj produkty, takie jak orzechy, olej z czarnuszki, migdały, pestki dyni, olej konopny, olej lniany, awokado czy siemię lniane.
Odkryj moc cynku
Słaby układ odpornościowy sprawia, że ryzyko zapalenia zatok znacząco rośnie. Dlatego też Twoja dieta na zatoki powinna zawierać cynk. Znajdziesz go przede wszystkim w kaszach, płatkach, w ryżu, w mięsie, w owocach morza, rybach, jajkach oraz w żółtym serze.
Sprawdź poziom żelaza
Kolejnym obowiązkowym punktem podczas układania diety na zatoki jest uzupełnienie niedoboru żelaza. Wykonaj badanie krwi i sprawdź, jego poziom. Jeśli okaże się zbyt niski, to musisz dodać do swojej diety więcej roślin strączkowych, takich jak fasola, soczewica czy ciecierzyca, wątróbki, czerwonego mięsa, ryby oraz jajka.
Prawidłowa dieta przy problemach z zatokami powinna zawierać także selen i kwasy omega 3.